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웨이트트레이닝에 대해 궁금한 점이 있으시면 언제든 연락주세요.
연락처 정보
우이노로15는 여러분의 건강한 변화를 응원합니다. 체계적인 웨이트트레이닝 프로그램에 대한 문의는 아래 연락처로 주시기 바랍니다.
이메일
kuti15@naver.com
전화
010-8472-3951
운영 시간
평일 오전 9시부터 오후 6시까지 문의에 답변드립니다. 주말과 공휴일은 휴무입니다.
문의 전 확인사항
- 현재 운동 경험과 수준을 알려주시면 더 정확한 조언을 드릴 수 있습니다.
- 특정 부위의 통증이나 과거 부상 이력이 있다면 미리 말씀해주세요.
- 운동 목표와 일주일에 운동할 수 있는 시간을 알려주시면 맞춤 프로그램을 제안해드립니다.
- 영양이나 식단 관련 질문도 환영합니다.
자주 묻는 질문
초보자도 바로 시작할 수 있나요
네 가능합니다. 운동 경험이 전혀 없어도 기초 프로그램부터 천천히 시작하면 됩니다. 처음에는 가벼운 중량으로 자세를 익히는 것이 중요합니다.
일주일에 몇 번 운동해야 하나요
초보자는 주 3회 중급자는 주 4회 고급자는 주 5회를 권장합니다. 근육 회복 시간을 고려하여 같은 부위는 최소 48시간 간격을 두고 운동하세요.
얼마나 지나야 효과를 볼 수 있나요
개인차가 있지만 보통 4주 정도면 근력 향상을 체감하고 8주 정도면 눈에 띄는 신체 변화가 나타납니다. 꾸준함이 가장 중요합니다.